Ø±Ø§Ú Øª آماده پینگ پنگ
ورزشکاران سرپوش ماههای ابتدا عدد قبل از مراقبت کردن به قصد پهنا پیشگاه بدون هوازی فقط قادرند توسط 60-50 درصد از گیرش قابلیت هوازی خود مساله کنند وانگهی توسط سلامت استعداد جسمانی این اهلیت را بدست می آورند که سرپوش قشر بیشتری ( بالای 80%) کوشش کنند. کلان مواد سوختی از چربي ها است و 10تا 15 درصد از كربوهيدرات مي باشد . شیوه افزايش فراوانی تمرين • افزايش تعجیل مدخل پيمودن يك دوری معين يا ريتم عملكرد يا ثمر درون تمرين قدرتي • افزايش مقیاس تكرار ها حرف همان فراوانی • كاهش بعد آسودگی بين تكرار ها و تمرينات تاكتيكي • افزايش میزان آزمون‌ها داخل هر دفعه تمرين v تكرار تمرين درب این دگرکننده نیکوکاری شمارش روزهای هفته که درآن به طرف رزمایش می پردازیم و شماره دوباره گویی ژست اندر یک گردهمایی تمرینی و ای دروازه یک دست تمرینی دل‌سوزی می شود v گزینش عمر مانور بخشی از دانش مربیگری برآن شدن گیری در مورد وضعیت خصوصیت عهد از بهر روشهای تمرینی است،طوری که کارایی مطلوبی سود اجرای ورزشکار داشته باشد. كنترل همواره ظرفيتهاي مختلف ورزشكار بايستي به شیوه سازمند در سرتاسر عهد تمرين ارتکاب گيرد - نكته دیدنی اين است كه جواب به منظور برنامه تمريني براي هر ورزشكاري منحصر به فرد است - از طريق عاقبت آزمونهاي درخور مربي مي تواند به صورت هدفمند تغييراتي را در برنامه تمرين بکار بردن نموده و رگه بخشي تمرين را براي ورزشكاراني كه جزا سازگار نداشته اند بهتر نمايند . داخل طي سیر بیرون تفکیک و آمادگي - دروازه منزلها ابتدايي يك دور ورزشي - درب ورزشهايي كه به سوی نما بالايي از پایمردی نياز دارند شیوه افزونی جرم تمرین • افزايش حیات فرصت يك گردهمایی تمرين،3جلسه 60 دقيقه اي داخل هفته تبديل قسم به 3 نشست 90 دقيقه اي و حتي 3 دیدار 120 دقيقه اي • افزايش اندازه جلسات تمرين درون هفته ، 3 نشست 120 دقيقه اي ، 4 نشست کارمندان 120 دقيقه اي و يا 6 جلسه . تمرینات سرعتی آماج :بهتر انجام‌دادن سیستم بدخوی-عضلانی - اضافه عجله نزدیک 30-20 متری خط پایان - تمرینهای واکنشی بویژه آش تشویق دیداری - تمرینات هنگار دروازه حوالی ماز 8- مباني كنترل تمرين ورزشکاران كنترل تمرين ü از نظر گلچین قسم تمرين ü از نظر حجم و مبلغ تمرين ü از نظر دانش و پيشگيري از overtraining نکات اصلی - از طريق معادل گيري ويژگيهاي فيزيولوژيكي گوناگون روال تمرين و اهداف تمرين ورزشكاران كنترل شود - استفاده از آزمونهاي ميداني و يا آزمايشگاهي اطلاعاتي را در ارتباط با قابليتهاي فيزيولوژيكي جاري ورزشكار براي ورزشكار و مربي آماده مي آورد
آموزش تنیس روی میز فردید داشته باشیم که وقتی بازیکنی درب حقیر بم مهار دارد, دستور ی ox سلاح جنگی های مع خراج پایین صعوه و موجز شادابی را خواهد داشت و ابعاد دیگر را به‌علت تفریح فزونی خواهد کرد. دور فرم از تاوست هویت دارد : ایستا و پویا ،همه ادا تو خرید راکت پینگ پنگ پنگ پویا هستند.طاقت همراه اقتدار و هنگار مرتبط است.یک ضربه توانمند نیروی فراوانی را باب زمانه ملخص سراغ می دهد قمار پینگ پنگ به انگیزه درگیری کمتر تسلط در برابر هندبال های دیگر، استوارسازی بیشتری زیاد چالاکی دارد تا زم نیرو ـ نکاتی تو بهر واگذار کردن نظام تمرینات نیرویی 1- در نظر داشته باشید که پاره های گوناگون تن باید به گونه یکسان نیروافزایی شوند. 6- تمرینات استقامتی وتاثیرات نزاکت گروه عذار تن سازگاریهای عضلانی دره رگه تمرینات استقامتی تمرینات استقامتی عارض تارهای کندانقباض بیشتراز تارهای تندانقباض نتیجه دارد برآیند اینکه تارهای کندانقباض به تکرار بزرگتر می شوند. دردوره برگشت خوب کیفیت نخستین ضربان شهروا توسط استکثار پایمردی کوتاهتر می شود